{"id":1931,"date":"2025-06-23T19:26:40","date_gmt":"2025-06-23T19:26:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.green-guidance.eu\/methodology\/ikigai-em-orientacao-vocacional-verde\/"},"modified":"2026-03-14T21:26:19","modified_gmt":"2026-03-14T21:26:19","slug":"ikigai-em-orientacao-vocacional-verde","status":"publish","type":"methodology","link":"https:\/\/www.green-guidance.eu\/pt-pt\/methodology\/ikigai-em-orientacao-vocacional-verde\/","title":{"rendered":"IKIGAI em orienta\u00e7\u00e3o vocacional verde"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma abordagem IKIGAI adaptada que come\u00e7a por explorar as necessidades do mundo, antes de as relacionar com os talentos, interesses e oportunidades do indiv\u00edduo. Este guia oferece exemplos de perguntas para utilizar em entrevistas ou workshops, apoiando os clientes na mudan\u00e7a de perspetiva e na descoberta de liga\u00e7\u00f5es significativas. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inspira\u00e7\u00e3o para a ferramenta<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adapta\u00e7\u00e3o do m\u00e9todo IKIGAI para incluir a dimens\u00e3o da sustentabilidade<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Justifica\u00e7\u00e3o: Porque \u00e9 que isto \u00e9 necess\u00e1rio<strong>?<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas vezes, os clientes entram na orienta\u00e7\u00e3o profissional com um enfoque nos seus objetivos pessoais, o que \u00e9 um ponto de partida natural. Explorar a forma como o seu trabalho se relaciona com comunidades mais vastas e com o ambiente pode abrir novas perspetivas. Ao considerar tanto os seus pontos fortes individuais como as necessidades do mundo \u00e0 sua volta, os clientes podem ser apoiados na tomada de decis\u00f5es que sejam pessoalmente significativas e socialmente ou ambientalmente sustent\u00e1veis.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objetivos<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s a conclus\u00e3o das atividades, os participantes ir\u00e3o <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ser capazes de responder a perguntas relacionadas com as suas pr\u00f3prias capacidades e interesses e procurar a intersec\u00e7\u00e3o entre o que pode ser pago e as necessidades do mundo<\/li>\n\n\n\n<li>refletir sobre uma carreira com significado, ligada \u00e0s suas necessidades e ao mundo<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recursos necess\u00e1rios<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ficha de trabalho com o diagrama IKIGAI<\/li>\n\n\n\n<li>Lista de perguntas<\/li>\n\n\n\n<li>Papel, caneta<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1018\" src=\"https:\/\/www.green-guidance.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ikigai-green-guidance-1024x1018.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2980\" style=\"width:486px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.green-guidance.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ikigai-green-guidance-1024x1018.jpg 1024w, https:\/\/www.green-guidance.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ikigai-green-guidance-300x298.jpg 300w, https:\/\/www.green-guidance.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ikigai-green-guidance-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.green-guidance.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ikigai-green-guidance-768x764.jpg 768w, https:\/\/www.green-guidance.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ikigai-green-guidance.jpg 1030w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atividades<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Introdu\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de come\u00e7ar, explique o objetivo das atividades:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refletir por um momento sobre o rumo da sua vida em rela\u00e7\u00e3o aos seus valores, necessidades e necessidades do mundo que o rodeia.<\/li>\n\n\n\n<li>Explorar o que o trabalho significa para si \u2014 n\u00e3o apenas como uma fonte de rendimento, mas tamb\u00e9m como uma forma de encontrar significado, dignidade e contribuir para si e para os outros.<\/li>\n\n\n\n<li>Imaginar como poder\u00e1 contribuir para uma sociedade mais sustent\u00e1vel e justa no futuro.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2.<\/strong> <strong>Explicar o conceito de IKIGAI<\/strong>:<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ikigai \u00e9 um termo japon\u00eas que pode ser traduzido como uma raz\u00e3o de ser, o significado do que nos d\u00e1 alegria na vida. Viver de acordo com o seu Ikigai significa tornar-se o dono e o autor da sua vida e alcan\u00e7ar o melhor que deseja, para si e para o planeta. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O conceito de Ikigai vem da cultura de Okinawa, no sul do Jap\u00e3o, no arquip\u00e9lago de Ry\u016b-Ky\u016b. Os Okinawanos s\u00e3o conhecidos pela sua longevidade, que \u00e9 atribu\u00edda \u00e0 sua dieta e ao seu estilo de vida sem stress. O termo Ikigai refere-se ao significado da vida e inclui a ideia de bem-estar, alegria de viver, um sentido de fam\u00edlia e respeito pelos outros. Ikigai vem das palavras iki: &#8220;vida&#8221; e kai: &#8220;benef\u00edcio, valor, resultado, fruto&#8221;, e traduz-se por &#8220;raz\u00e3o de ser&#8221;. \u00c9 &#8220;um termo amplo que se refere ao que traz valor e alegria \u00e0 vida: desde pessoas como filhos ou amigos a atividades, incluindo trabalho e passatempos&#8221;.    <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fonte: <a href=\"https:\/\/www.japan.go.jp\/kizuna\/2022\/03\/ikigai_japanese_secret_to_a_joyful_life.html\">https:\/\/www.japan.go.jp\/kizuna\/2022\/03\/ikigai_japanese_secret_to_a_joyful_life.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Encontrar o seu Ikigai \u00e9 um processo que requer reflex\u00e3o em v\u00e1rias fases. O objetivo \u00e9 ser aut\u00eantico e fazer perguntas verdadeiras, mesmo que por vezes sejam dif\u00edceis. Ao mesmo tempo, \u00e9 necess\u00e1rio respeitar que este pode ser um processo de longo prazo ou recorrente, uma vez que v\u00e1rios fatores novos podem influenci\u00e1-lo ao longo do tempo.  <\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Conversa sobre os dom\u00ednios IKIGAI<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O profissional de desenvolvimento de carreira guia o cliente ou estudante numa conversa atrav\u00e9s de quatro \u00e1reas-chave, utilizando algumas das perguntas descritas no final desta atividade:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De que \u00e9 que o mundo precisa?<\/li>\n\n\n\n<li>De que \u00e9 que gosta?<\/li>\n\n\n\n<li>Em que \u00e9 que \u00e9 bom?<\/li>\n\n\n\n<li>Para que \u00e9 que pode ser pago?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Formula\u00e7\u00e3o do IKIGAI<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com base nas respostas escritas, o conselheiro e o cliente trabalham em conjunto para identificar liga\u00e7\u00f5es significativas entre as diferentes \u00e1reas. Exploram a forma como as paix\u00f5es, compet\u00eancias, valores e consci\u00eancia das necessidades do mundo se cruzam &#8211; e utilizam isto para ajudar o cliente a articular o seu <em>IKIGAI<\/em>. Esta formula\u00e7\u00e3o final pode assumir muitas formas, dependendo da pessoa. Pode descrever um emprego ou fun\u00e7\u00e3o, uma miss\u00e3o, um projeto ou mesmo uma forma de viver e contribuir. A chave \u00e9 que se sinta aut\u00eantico e alinhado tanto com o eu interior do cliente como com o mundo exterior.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exemplos de formula\u00e7\u00f5es relacionadas com o IKIGAI:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8220;Preparar refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e econ\u00f3micas que reduzam o desperd\u00edcio alimentar e apoiem os produtores locais.&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;Cuidar dos outros com paci\u00eancia e respeito, ajudando-os a viver com dignidade.&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;Manter os edif\u00edcios quentes e eficientes do ponto de vista energ\u00e9tico, protegendo simultaneamente o conforto e a dignidade dos inquilinos.&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;Ajudar as pessoas comuns a tomar decis\u00f5es financeiras informadas que melhorem as suas vidas sem as endividar.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Vers\u00e3o de grupo da atividade<\/span>:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Os passos 1 e 2<\/strong> s\u00e3o os mesmos que na vers\u00e3o individual.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Reflex\u00e3o individual:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada participante responde por escrito a 2-3 perguntas selecionadas de cada uma das quatro \u00e1reas IKIGAI. Isto \u00e9 feito individualmente e de forma introspectiva. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Partilha de objetos simb\u00f3licos em pequenos grupos:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada participante seleciona um cart\u00e3o ou objeto que simbolize ou esteja relacionado com as suas respostas (o facilitador pode preparar pe\u00e7as de LEGO ou outros pequenos objetos). Em pequenos grupos de 3-4 pessoas, os participantes apresentam, \u00e0 vez, o seu objeto e refletem sobre a forma como este se relaciona com as diferentes \u00e1reas do IKIGAI. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Integra\u00e7\u00e3o e nomea\u00e7\u00e3o do seu IKIGAI:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s o trabalho em pequenos grupos, cada participante volta \u00e0s suas notas pessoais e reflete mais. Tentam definir o seu pr\u00f3prio IKIGAI &#8211; a intersec\u00e7\u00e3o dos quatro c\u00edrculos IKIGAI.<br\/>Pode assumir v\u00e1rias formas:<br\/>&#8211; um t\u00edtulo de trabalho ou profiss\u00e3o<br\/>&#8211; um ambiente de trabalho ou fun\u00e7\u00e3o<br\/>&#8211; uma miss\u00e3o ou prop\u00f3sito de vida<br\/>&#8211; um projeto ou ideia de neg\u00f3cio<br\/>&#8211; uma vis\u00e3o para equilibrar o trabalho e a vida<br\/>&#8211; uma forma de se relacionar com os outros, com a natureza ou com as necessidades do mundo <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Partilha com todo o grupo:<\/strong><br\/>Os participantes re\u00fanem-se novamente para discutir a sua experi\u00eancia. Podem refletir sobre:<br\/>&#8211; se as perguntas foram f\u00e1ceis ou dif\u00edceis de responder<br\/>&#8211; se foram capazes de formular o seu IKIGAI<br\/>&#8211; e, se desejarem, partilhar a sua pr\u00f3pria formula\u00e7\u00e3o do IKIGAI com o grupo <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Reflex\u00e3o final (tanto para a vers\u00e3o individual como para a vers\u00e3o de grupo):<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Convide os participantes a refletir sobre estas quest\u00f5es finais:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Que ideias ou pensamentos ressoaram em mim hoje?<\/li>\n\n\n\n<li>O que \u00e9 que aprendi ou percebi?<\/li>\n\n\n\n<li>O que \u00e9 que eu vejo de diferente?<\/li>\n\n\n\n<li>O que \u00e9 que ainda quero explorar ou descobrir?<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atividades de extens\u00e3o:<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na etapa seguinte, a atividade pode ser alargada com o planeamento de a\u00e7\u00f5es, por exemplo, com as seguintes perguntas:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Na sua situa\u00e7\u00e3o atual, qu\u00e3o pr\u00f3ximo est\u00e1 do seu IKIGAI (de 1 a 10) e dos seus componentes individuais? Que raz\u00f5es explicam este n\u00famero? <\/li>\n\n\n\n<li>Que passos vai dar para se aproximar do seu IKIGAI&#8230; nas pr\u00f3ximas 24 horas? Nos pr\u00f3ximos 7 dias? No pr\u00f3ximo m\u00eas?  <\/li>\n\n\n\n<li>Se continuar a seguir este caminho, como \u00e9 que vai verificar especificamente se est\u00e1 a honrar os seus princ\u00edpios de vida e o seu compromisso?<\/li>\n\n\n\n<li>Que crit\u00e9rios utilizaria o mundo\/planeta para avaliar a sua carreira, o seu &#8220;sucesso&#8221;, o seu &#8220;crescimento profissional&#8221;?<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">LISTA DE PERGUNTAS:<\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Do que \u00e9 que o mundo precisa?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quais s\u00e3o os problemas\/desafios do mundo que o afetam emocionalmente?<\/li>\n\n\n\n<li>Que problemas (do mundo, da sociedade, da comunidade&#8230;) gostaria de ajudar a resolver? Que not\u00edcias me afetam, que o deixam triste ou zangado? <\/li>\n\n\n\n<li>Que valores herdou (da sua fam\u00edlia, dos seus educadores&#8230;) e orgulha-se deles? Que valores quer transmitir \u00e0s gera\u00e7\u00f5es seguintes? <\/li>\n\n\n\n<li>Que mudan\u00e7a gostaria de trazer a este mundo?<\/li>\n\n\n\n<li>Que marca quer deixar neste planeta?<\/li>\n\n\n\n<li>Que empresas, oportunidades de emprego no mercado de trabalho, ideias de neg\u00f3cio podem estar relacionadas com isto? Onde \u00e9 que as pode encontrar? <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O que \u00e9 que gosta\/desfruta?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Imagine porque \u00e9 que se quer levantar de manh\u00e3. O que \u00e9 que acha que \u00e9 um bom come\u00e7o de dia? Fa\u00e7a uma lista de tudo o que lhe vem \u00e0 cabe\u00e7a: na sua vida pessoal e profissional.  <\/li>\n\n\n\n<li>O que \u00e9 que o faz sentir que est\u00e1 a viver a vida ao m\u00e1ximo?<\/li>\n\n\n\n<li>E se j\u00e1 n\u00e3o tivesse de se preocupar com dinheiro e tivesse a certeza de que n\u00e3o pode falhar?<\/li>\n\n\n\n<li>Com que profiss\u00f5es sonhava em crian\u00e7a?<\/li>\n\n\n\n<li>O que \u00e9 que lhe d\u00e1 alegria? Que atividades lhe d\u00e3o energia? O que \u00e9 que ressoa em si? Quando \u00e9 que foi tocado positivamente e sentiu emo\u00e7\u00f5es positivas e alegria? Pense numa situa\u00e7\u00e3o, atividade, papel ou projeto espec\u00edfico em que esteve envolvido (no seu trabalho ou na sua vida pessoal): O que \u00e9 que o realizou nessa situa\u00e7\u00e3o? Tente encontrar as qualidades que constitu\u00edam a &#8220;ess\u00eancia&#8221; dessa situa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, por detr\u00e1s da atividade &#8220;turismo&#8221; pode estar a ess\u00eancia da procura, do desafio, da realiza\u00e7\u00e3o. Com quem fez esta atividade? A quem beneficiou com esta atividade? A que necessidades do mundo \u00e9 que respondeu?         <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Em que \u00e9 que \u00e9 bom?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Que aptid\u00f5es e talentos \u00e9 que os seus entes queridos v\u00eaem em si?<\/li>\n\n\n\n<li>Pense nos diferentes pap\u00e9is que desempenha na sua vida: filho&#8230;, amigo, colega, parceiro de vida, vizinho, membro de uma associa\u00e7\u00e3o, clube desportivo&#8230; Pense nos momentos em que experimentou uma sensa\u00e7\u00e3o de sucesso, de satisfa\u00e7\u00e3o (pode ser algo pequeno): gra\u00e7as a que compet\u00eancias ou qualidades teve sucesso? <\/li>\n\n\n\n<li>Quais s\u00e3o os 6 acontecimentos que explicam o facto de ser quem \u00e9 hoje? A que compet\u00eancias, valores e pontos fortes se pode referir? <\/li>\n\n\n\n<li>Quem s\u00e3o as pessoas que admira e porqu\u00ea? O que \u00e9 que elas dizem sobre si? <\/li>\n\n\n\n<li>Quais s\u00e3o os seus talentos que podem contribuir para o bem comum?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Para que \u00e9 que pode ser pago?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entre as ideias que tem, quais s\u00e3o as que lhe podem permitir gerar um rendimento, mesmo que frugal?<\/li>\n\n\n\n<li>Como \u00e9 que as suas capacidades\/compet\u00eancias\/experi\u00eancia\/talentos poderiam ser valorizadas financeiramente na sua vida profissional?<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00ea alguma possibilidade de abrandar, mudar o seu ritmo de vida, encontrar outras fontes de rendimento?<\/li>\n\n\n\n<li>Cita\u00e7\u00e3o: &#8220;Se pensa que \u00e9 demasiado pequeno para fazer a diferen\u00e7a, experimente dormir com um mosquito.&#8221; &#8211; Dalai Lama<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma abordagem IKIGAI adaptada que come\u00e7a por explorar as necessidades do mundo, antes de as relacionar com os talentos, interesses e oportunidades do indiv\u00edduo. 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