IKIGAI i grønn veiledning

  • Målgruppe: Videregående skole, Yrkesrettet utdanning, Høyere utdanning, Voksne, Arbeidsledige
  • Fokus: Forstå, og kom i kontakt med verden, Bidra til endring gjennom karrieren
  • Aktivitet: Rådgivning og veiledning
  • Skjema: Individuell, Gruppe
  • Varighet: 60 minutes

En tilpasset IKIGAI-tilnærming som begynner med å utforske behovene i verden, før de kobles sammen med den enkeltes talenter, interesser og muligheter. Denne veiledningen inneholder eksempler på spørsmål som kan brukes i intervjuer eller workshops, og som hjelper veisøkerne med å skifte perspektiv og oppdage meningsfulle sammenhenger.

Inspirasjon til verktøyet

Tilpasset IKIGAI-metode for å inkludere bærekraftdimensjonen

Begrunnelse: Hvorfor er dette nødvendig?

Veisøkere går ofte inn i karriereveiledning med fokus på sine personlige mål, noe som er et naturlig utgangspunkt. Ved å utforske hvordan arbeidet deres henger sammen med samfunnet og miljøet kan det åpne opp for nye perspektiver. Ved å ta hensyn til både deres individuelle styrker og behovene i verden rundt dem, kan de få støtte til å ta valg som er personlig meningsfulle og sosialt eller miljømessig bærekraftige.

Målsettinger

Etter å ha fullført aktiviteten vil deltakerne

  • kunne svare på spørsmål knyttet til egne evner og interesser og søke skjæringspunktet mellom det de kan få betalt for og verdens behov
  • reflektere over en meningsfull karriere som er knyttet til deres behov og til verden

Nødvendige ressurser

  • Arbeidsark med IKIGAI-diagrammet
  • Liste over spørsmål
  • Papir, penn

Aktiviteter

1. Innledning:

Forklar formålet med aktiviteten før du begynner:

  • Å ta deg tid til å reflektere over din livsretning i forhold til dine verdier, behov og behovene i verden rundt deg.
  • Å utforske hva arbeid betyr for deg – ikke bare som en inntektskilde, men også som en måte å finne mening, verdighet og bidra for deg selv og andre på.
  • Forestill deg hvordan du kan bidra til et mer bærekraftig og rettferdig samfunn i fremtiden.

2. Forklar konseptet IKIGAI:

Ikigai er et japansk begrep som kan oversettes til “en grunn til å være til”, meningen med det som gir oss glede i livet. Å leve i samsvar med sin Ikigai betyr å bli eier og forfatter av sitt eget liv og oppnå det man ønsker, både for seg selv og for planeten.

Ikigai-begrepet kommer fra Okinawa sør i Japan, i øygruppen Ryū-Kyū. Okinawanerne er kjent for sin lange levetid, noe som tilskrives kostholdet og den stressfrie livsstilen. Begrepet Ikigai refererer til meningen med livet, og inkluderer ideen om velvære, livsglede, familiefølelse og respekt for andre. Ikigai kommer fra ordene iki: “liv” og kai: “nytte, verdi, resultat, frukt”, og kan oversettes til “en grunn til å være til”. Det er “et bredt begrep som refererer til det som gir verdi og glede i livet: fra mennesker, som barn eller venner, til aktiviteter (inkludert arbeid og hobbyer).”

Kilde: https://www.japan.go.jp/kizuna/2022/03/ikigai_japanese_secret_to_a_joyful_life.html

Å finne sin Ikigai er en prosess som krever refleksjon i flere faser. Målet er å være autentisk og stille ekte spørsmål, selv om de noen ganger kan være vanskelige. Samtidig er det nødvendig å respektere at dette kan være en langsiktig eller tilbakevendende prosess, ettersom ulike nye faktorer kan påvirke den over tid.

3. Samtale rundt IKIGAI-områder

Karriereveilederen veileder veisøkeren eller eleven i en samtale gjennom fire nøkkelområder, ved hjelp av noen av spørsmålene som er beskrevet på slutten av denne aktiviteten:

  • Hva trenger verden?
  • Hva elsker du?
  • Hva er du god til?
  • Hva kan du få betalt for?

4. Formulering av IKIGAI

Med utgangspunkt i de skriftlige svarene samarbeider veilederen og veisøkeren om å identifisere meningsfulle forbindelser mellom de ulike områdene. De utforsker hvordan veisøkerens lidenskaper, ferdigheter, verdier og bevissthet om verdens behov krysser hverandre – og bruker dette til å hjelpe dem med å formulere sin IKIGAI. Denne endelige formuleringen kan ta mange former, avhengig av personen. Den kan beskrive en jobb eller rolle, et oppdrag, et prosjekt eller til og med en måte å leve og bidra på. Det viktigste er at den føles autentisk og i tråd med både veisøkerens indre, og den ytre verden.

Eksempler på formuleringer knyttet til IKIGAI:

  • “Å tilberede sunne, rimelige måltider som reduserer matsvinn og støtter lokale produsenter.”
  • “Å ta vare på andre med tålmodighet og respekt, samtidig som vi hjelper dem til et verdig liv.”
  • “Å holde bygningene varme og energieffektive, samtidig som vi beskytter leietakernes komfort og verdighet.”
  • “Å hjelpe vanlige mennesker med å ta informerte økonomiske beslutninger som forbedrer livene deres uten å sette dem i gjeld.”

Gruppeversjon av aktiviteten:

Trinn 1 og 2 er de samme som i den individuelle versjonen.

3. Individuell refleksjon:

Hver deltaker svarer skriftlig på 2-3 utvalgte spørsmål fra hvert av de fire IKIGAI-områdene. Dette gjøres individuelt og introspektivt.

4. Symbolsk objektdeling i små grupper:

Hver deltaker velger et kort eller en gjenstand som symboliserer eller er relatert til svarene deres (veilederen kan forberede biter av LEGO eller andre små gjenstander). I små grupper på 3-4 personer bytter deltakerne på å presentere gjenstanden sin og reflektere over hvordan den er knyttet til de ulike IKIGAI-områdene.

5. Integrering og navngivning av ens IKIGAI:

Etter smågruppearbeidet går hver deltaker tilbake til sine personlige notater og reflekterer videre. De forsøker å definere sin egen IKIGAI – skjæringspunktet mellom de fire IKIGAI-sirklene.
Dette kan ta ulike former:
– en jobbtittel eller et yrke
– et arbeidsmiljø eller en rolle
– en misjon eller et livsformål
– et prosjekt eller en forretningsidé
– en visjon for å balansere arbeid og liv
– en måte å forholde seg til andre på, til naturen eller til verdens behov

6. Deling i hele gruppen:
Deltakerne kommer sammen igjen for å diskutere erfaringene sine. De kan reflektere over:
– om spørsmålene var lette eller vanskelige å svare på
– om de klarte å formulere sin IKIGAI
– og, hvis de ønsker det, dele sin egen IKIGAI-formulering med gruppen

Avsluttende refleksjon (for både individuelle og gruppeversjoner):

Be deltakerne tenke over disse avsluttende spørsmålene:

  • Hvilke ideer eller tanker har gitt resonans hos meg i dag?
  • Hva har jeg lært eller innsett?
  • Hva ser jeg på annerledes?
  • Hva ønsker jeg fortsatt å utforske eller finne ut av?

Aktiviteter i forlengelsen:

I neste trinn kan aktiviteten utvides med handlingsplanlegging, for eksempel med følgende spørsmål:

  • I din nåværende situasjon, hvor nær er du din IKIGAI (fra 1 til 10) og dens individuelle komponenter? Hva er årsaken til dette tallet?
  • Hvilke skritt vil du ta for å komme nærmere din IKIGAI … i løpet av de neste 24 timene? I løpet av de neste 7 dagene? I løpet av den neste måneden?
  • Hvis du fortsetter på denne veien, hvordan vil du helt konkret se at du overholder dine livsprinsipper og ditt engasjement?
  • Hvilke kriterier vil verden/planeten bruke for å vurdere din karriere, din “suksess”, din “karriereutvikling”?

LISTE OVER SPØRSMÅL:

Hva trenger verden?

  • Hvilke problemer/utfordringer i verden er det som påvirker deg på et følelsesmessig plan?
  • Hvilke problemer (i verden, samfunnet, lokalsamfunnet …) vil du gjerne bidra til å løse? Hvilke nyheter påvirker deg, og gjør deg trist eller sint?
  • Hvilke verdier har du arvet (fra familien din, fra lærerne dine …), og er du stolt av dem? Hvilke verdier ønsker du å gi videre til neste generasjon?
  • Hvilken forandring ønsker du å skape i denne verden?
  • Hvilket avtrykk ønsker du å etterlate deg på denne planeten?
  • Hvilke bedrifter, jobbmuligheter på arbeidsmarkedet, eller forretningsideer kan relateres til dette? Hvor kan du finne dem?

Hva liker/nyter du?

  • Tenk deg til hvorfor du har lyst til å stå opp om morgenen. Hva synes du er en god start på dagen? Skriv opp alt du tenker på, både i privat- og yrkeslivet.
  • Hva får deg til å føle at du lever livet fullt ut?
  • Hva om du ikke lenger trengte å bekymre deg for penger og var sikker på at du ikke kunne mislykkes?
  • Hvilke yrker drømte du om da du var barn?
  • Hva gir deg glede? Hvilke aktiviteter gir deg energi? Hva gir gjenklang i deg? Når har du blitt positivt berørt og følt positive følelser og glede? Tenk på en/et bestemt situasjon, aktivitet, rolle eller prosjekt du var involvert i (på jobben eller privat): Hva ga deg tilfredsstillelse i denne situasjonen? Prøv å finne de kvalitetene som var “essensen” i denne situasjonen. For eksempel kan det bak aktiviteten “turisme” ligge essensen av søken, utfordring, prestasjon. Hvem gjorde du denne aktiviteten sammen med? Hvem var denne aktiviteten til nytte for? Hvilke behov i verden svarte den til?

Hva er du god til?

  • Hvilke ferdigheter og talenter ser dine nærmeste i deg?
  • Tenk på de ulike rollene du spiller i livet ditt: barn…, venn, kollega, livspartner, nabo, medlem av en forening, idrettsklubb… Tenk på de øyeblikkene da du opplevde en følelse av suksess, tilfredshet (det kan være noe lite): Takket være hvilke ferdigheter eller egenskaper lyktes du?
  • Hvilke seks hendelser forklarer hvorfor du er den du er i dag? Hvilke ferdigheter, verdier, styrker kan disse referere til?
  • Hvem er de menneskene du beundrer, og hvorfor? Hva sier de om deg?
  • Hva er dine talenter som kan bidra til det felles beste?

Hva kan du få betalt for?

  • Hvilke av ideene du har kan gi deg mulighet til å generere en inntekt, selv en sparsom en?
  • Hvordan kan dine evner/ferdigheter/erfaring/talenter verdsettes økonomisk i ditt yrkesliv?
  • Ser du noen muligheter for å trappe ned, endre livstempo, finne andre inntektskilder?
  • Sitat: “If you think you are too small to make a difference, try sleeping with a mosquito.” – Dalai Lama