IKIGAI em orientação vocacional verde
Uma abordagem IKIGAI adaptada que começa por explorar as necessidades do mundo, antes de as relacionar com os talentos, interesses e oportunidades do indivíduo. Este guia oferece exemplos de perguntas para utilizar em entrevistas ou workshops, apoiando os clientes na mudança de perspetiva e na descoberta de ligações significativas.
Inspiração para a ferramenta
Adaptação do método IKIGAI para incluir a dimensão da sustentabilidade
Justificação: Porque é que isto é necessário?
Muitas vezes, os clientes entram na orientação profissional com um enfoque nos seus objetivos pessoais, o que é um ponto de partida natural. Explorar a forma como o seu trabalho se relaciona com comunidades mais vastas e com o ambiente pode abrir novas perspetivas. Ao considerar tanto os seus pontos fortes individuais como as necessidades do mundo à sua volta, os clientes podem ser apoiados na tomada de decisões que sejam pessoalmente significativas e socialmente ou ambientalmente sustentáveis.
Objetivos
Após a conclusão das atividades, os participantes irão
- ser capazes de responder a perguntas relacionadas com as suas próprias capacidades e interesses e procurar a intersecção entre o que pode ser pago e as necessidades do mundo
- refletir sobre uma carreira com significado, ligada às suas necessidades e ao mundo
Recursos necessários
- Ficha de trabalho com o diagrama IKIGAI
- Lista de perguntas
- Papel, caneta
Atividades
1. Introdução:
Antes de começar, explique o objetivo das atividades:
- Refletir por um momento sobre o rumo da sua vida em relação aos seus valores, necessidades e necessidades do mundo que o rodeia.
- Explorar o que o trabalho significa para si — não apenas como uma fonte de rendimento, mas também como uma forma de encontrar significado, dignidade e contribuir para si e para os outros.
- Imaginar como poderá contribuir para uma sociedade mais sustentável e justa no futuro.
2. Explicar o conceito de IKIGAI:
Ikigai é um termo japonês que pode ser traduzido como uma razão de ser, o significado do que nos dá alegria na vida. Viver de acordo com o seu Ikigai significa tornar-se o dono e o autor da sua vida e alcançar o melhor que deseja, para si e para o planeta.
O conceito de Ikigai vem da cultura de Okinawa, no sul do Japão, no arquipélago de Ryū-Kyū. Os Okinawanos são conhecidos pela sua longevidade, que é atribuída à sua dieta e ao seu estilo de vida sem stress. O termo Ikigai refere-se ao significado da vida e inclui a ideia de bem-estar, alegria de viver, um sentido de família e respeito pelos outros. Ikigai vem das palavras iki: “vida” e kai: “benefício, valor, resultado, fruto”, e traduz-se por “razão de ser”. É “um termo amplo que se refere ao que traz valor e alegria à vida: desde pessoas como filhos ou amigos a atividades, incluindo trabalho e passatempos”.
Fonte: https://www.japan.go.jp/kizuna/2022/03/ikigai_japanese_secret_to_a_joyful_life.html
Encontrar o seu Ikigai é um processo que requer reflexão em várias fases. O objetivo é ser autêntico e fazer perguntas verdadeiras, mesmo que por vezes sejam difíceis. Ao mesmo tempo, é necessário respeitar que este pode ser um processo de longo prazo ou recorrente, uma vez que vários fatores novos podem influenciá-lo ao longo do tempo.
3. Conversa sobre os domínios IKIGAI
O profissional de desenvolvimento de carreira guia o cliente ou estudante numa conversa através de quatro áreas-chave, utilizando algumas das perguntas descritas no final desta atividade:
- De que é que o mundo precisa?
- De que é que gosta?
- Em que é que é bom?
- Para que é que pode ser pago?
4. Formulação do IKIGAI
Com base nas respostas escritas, o conselheiro e o cliente trabalham em conjunto para identificar ligações significativas entre as diferentes áreas. Exploram a forma como as paixões, competências, valores e consciência das necessidades do mundo se cruzam – e utilizam isto para ajudar o cliente a articular o seu IKIGAI. Esta formulação final pode assumir muitas formas, dependendo da pessoa. Pode descrever um emprego ou função, uma missão, um projeto ou mesmo uma forma de viver e contribuir. A chave é que se sinta autêntico e alinhado tanto com o eu interior do cliente como com o mundo exterior.
Exemplos de formulações relacionadas com o IKIGAI:
- “Preparar refeições saudáveis e económicas que reduzam o desperdício alimentar e apoiem os produtores locais.”
- “Cuidar dos outros com paciência e respeito, ajudando-os a viver com dignidade.”
- “Manter os edifícios quentes e eficientes do ponto de vista energético, protegendo simultaneamente o conforto e a dignidade dos inquilinos.”
- “Ajudar as pessoas comuns a tomar decisões financeiras informadas que melhorem as suas vidas sem as endividar.”
Versão de grupo da atividade:
Os passos 1 e 2 são os mesmos que na versão individual.
3. Reflexão individual:
Cada participante responde por escrito a 2-3 perguntas selecionadas de cada uma das quatro áreas IKIGAI. Isto é feito individualmente e de forma introspectiva.
4. Partilha de objetos simbólicos em pequenos grupos:
Cada participante seleciona um cartão ou objeto que simbolize ou esteja relacionado com as suas respostas (o facilitador pode preparar peças de LEGO ou outros pequenos objetos). Em pequenos grupos de 3-4 pessoas, os participantes apresentam, à vez, o seu objeto e refletem sobre a forma como este se relaciona com as diferentes áreas do IKIGAI.
5. Integração e nomeação do seu IKIGAI:
Após o trabalho em pequenos grupos, cada participante volta às suas notas pessoais e reflete mais. Tentam definir o seu próprio IKIGAI – a intersecção dos quatro círculos IKIGAI.
Pode assumir várias formas:
– um título de trabalho ou profissão
– um ambiente de trabalho ou função
– uma missão ou propósito de vida
– um projeto ou ideia de negócio
– uma visão para equilibrar o trabalho e a vida
– uma forma de se relacionar com os outros, com a natureza ou com as necessidades do mundo
6. Partilha com todo o grupo:
Os participantes reúnem-se novamente para discutir a sua experiência. Podem refletir sobre:
– se as perguntas foram fáceis ou difíceis de responder
– se foram capazes de formular o seu IKIGAI
– e, se desejarem, partilhar a sua própria formulação do IKIGAI com o grupo
Reflexão final (tanto para a versão individual como para a versão de grupo):
Convide os participantes a refletir sobre estas questões finais:
- Que ideias ou pensamentos ressoaram em mim hoje?
- O que é que aprendi ou percebi?
- O que é que eu vejo de diferente?
- O que é que ainda quero explorar ou descobrir?
Atividades de extensão:
Na etapa seguinte, a atividade pode ser alargada com o planeamento de ações, por exemplo, com as seguintes perguntas:
- Na sua situação atual, quão próximo está do seu IKIGAI (de 1 a 10) e dos seus componentes individuais? Que razões explicam este número?
- Que passos vai dar para se aproximar do seu IKIGAI… nas próximas 24 horas? Nos próximos 7 dias? No próximo mês?
- Se continuar a seguir este caminho, como é que vai verificar especificamente se está a honrar os seus princípios de vida e o seu compromisso?
- Que critérios utilizaria o mundo/planeta para avaliar a sua carreira, o seu “sucesso”, o seu “crescimento profissional”?
LISTA DE PERGUNTAS:
Do que é que o mundo precisa?
- Quais são os problemas/desafios do mundo que o afetam emocionalmente?
- Que problemas (do mundo, da sociedade, da comunidade…) gostaria de ajudar a resolver? Que notícias me afetam, que o deixam triste ou zangado?
- Que valores herdou (da sua família, dos seus educadores…) e orgulha-se deles? Que valores quer transmitir às gerações seguintes?
- Que mudança gostaria de trazer a este mundo?
- Que marca quer deixar neste planeta?
- Que empresas, oportunidades de emprego no mercado de trabalho, ideias de negócio podem estar relacionadas com isto? Onde é que as pode encontrar?
O que é que gosta/desfruta?
- Imagine porque é que se quer levantar de manhã. O que é que acha que é um bom começo de dia? Faça uma lista de tudo o que lhe vem à cabeça: na sua vida pessoal e profissional.
- O que é que o faz sentir que está a viver a vida ao máximo?
- E se já não tivesse de se preocupar com dinheiro e tivesse a certeza de que não pode falhar?
- Com que profissões sonhava em criança?
- O que é que lhe dá alegria? Que atividades lhe dão energia? O que é que ressoa em si? Quando é que foi tocado positivamente e sentiu emoções positivas e alegria? Pense numa situação, atividade, papel ou projeto específico em que esteve envolvido (no seu trabalho ou na sua vida pessoal): O que é que o realizou nessa situação? Tente encontrar as qualidades que constituíam a “essência” dessa situação. Por exemplo, por detrás da atividade “turismo” pode estar a essência da procura, do desafio, da realização. Com quem fez esta atividade? A quem beneficiou com esta atividade? A que necessidades do mundo é que respondeu?
Em que é que é bom?
- Que aptidões e talentos é que os seus entes queridos vêem em si?
- Pense nos diferentes papéis que desempenha na sua vida: filho…, amigo, colega, parceiro de vida, vizinho, membro de uma associação, clube desportivo… Pense nos momentos em que experimentou uma sensação de sucesso, de satisfação (pode ser algo pequeno): graças a que competências ou qualidades teve sucesso?
- Quais são os 6 acontecimentos que explicam o facto de ser quem é hoje? A que competências, valores e pontos fortes se pode referir?
- Quem são as pessoas que admira e porquê? O que é que elas dizem sobre si?
- Quais são os seus talentos que podem contribuir para o bem comum?
Para que é que pode ser pago?
- Entre as ideias que tem, quais são as que lhe podem permitir gerar um rendimento, mesmo que frugal?
- Como é que as suas capacidades/competências/experiência/talentos poderiam ser valorizadas financeiramente na sua vida profissional?
- Vê alguma possibilidade de abrandar, mudar o seu ritmo de vida, encontrar outras fontes de rendimento?
- Citação: “Se pensa que é demasiado pequeno para fazer a diferença, experimente dormir com um mosquito.” – Dalai Lama